Saç dökülmesine karşı bunları yiyin
Mevsim geçişleri, stres ve dengesiz beslenme ile bazı zararlı alışkanlıklar, bağışıklık sistemimizi olumsuz şekilde etkileyen faktörlerden birkaçı. Ancak bu faktörlerden yalnızca vücudumuz değil, saçlarımız da aynı oranda etkileniyor, özenle bakılan saçlar tel tel dökülüyor. Ancak saç dökülmesini tamamen durdurmak mümkün. Saçlar yıkanırken, taranırken ya da kendiliğinden dökülebiliyor. 1 günde 50-100 adet saçın dökülmesi olağan kabul edilirken, bu miktar 100 telin üzerine çıkıyorsa, saçlarda belirgin azalma hissediliyorsa, saç telleri giderek inceliyorsa bunun altında yatan nedenleri öğrenmek ve gerekli tedaviyi uygulamak için doktora başvurmak gerekiyor. Çünkü saç dökülmesinin ardında demir eksikliği, romatizma, tiroit hastalıkları, çinko ve biyotin eksikliği gibi çeşitli pek çok sağlık sorunu yatabiliyor. Doktora başvurmakta gecikmek, eğer varsa hastalığın daha da ilerlemesine hem de saç dökülmesinin kalıcı hale gelmesine neden oluyor. Alınabilecek basit önlemlerle alışkanlıklara dikkat edilmesi, daha sağlıklı ve gür saçlara sahip olunmasını sağlıyor.
Saçlarınızı her gün yıkamayın
Saçlarınızı her gün ve fazla sıcak suyla yıkamayın. Bunun yerine günaşırı, ılık ve fazla basınçlı olmayan suyla yıkayın, saç tipinize uygun bir şampuan kullanın. Her yıkamada 2 kereden fazla şampuan veya sabun kullanmayın. Şampuanlama sırasında ise saç derisine hafifçe masaj yapın. Yıkamanın yanı sıra saçlarınıza haftada 1 kereden fazla fön çektirmeyin, düzleştirici veya maşayla şekillendirmeyin. Saç boyası ve perma gibi yöntemlerden uzak durun. Saçlarınızı seyrek dişli tarak ya da doğal kıllar içeren fırçalar ile her gün tarayın.
Bu besinleri tüketin
Gür saçlar için dışarıdan yaptığınız uygulamaların yanı sıra beslenme şekliniz de oldukça önem taşıyor. Saçların köklerini beslemek ve büyümesini sağlamak için gereken protein, fasulye, mercimek, yumurta, yağsız yoğurt ve peynir ile karşılanabiliyor. Her gün 2 dilim peynir, 2 bardak süt, 2 kase yoğurt seçeneklerinden birini tüketerek saçlarınızın protein ve kalsiyuma doyurun. Bunun yanı sıra, günlük 1 porsiyon ( 6 yemek kaşığı susuz) baklagil, 150 gr kırmızı et/ balık veya 1 avuç badem/yer fıstığı, içerdiği çinko ile saç diplerini uyarıyor, o bölgede yer alan hücrelerin metabolizmalarını düzenliyor.
Her gün 2 bardak süt için
Sağlıklı saçlar için önemli olan bir diğer vitamin ise biyotin. Biyotin ihtiyacı haftada bir kez karaciğer, böbrek, midye, ıstakoz, alabalık, haftada 2-3 kez tavuk göğsü, yumurta sarısı, baklagil, karnabahar veya patates ile karşılanabiliyor. Saçların ihtiyacı olan A vitamini için zengin yeşil yapraklı sebze ve taze fasulye; saçların doğal döngüsünü korumak için de E vitamini ve esansiyel yağ asitlerinden zengin ceviz, fındık veya bademden her gün bir avuç tüketin. Saç köklerini ve saç derisini koruyan, saçın uzamasını, parlaklığını ve dayanıklılığını sağlayan havucun ise günde 1 adet tüketilmesi yeterli. Bunu yanı sıra sağlıklı saçlar için gerekli fitoöstrojen miktarını karşılayan iç kabak çekirdeği de her gün 1 kahve fincanı kadar tüketilebilir.
Çeşitli tedavi yöntemlerini deneyin
- Saç dökülmesine karşı birtakım yöntemler uygulanabiliyor. Bu uygulamalar şu şekilde sıralanıyor:
- Kişinin öyküsü, muayenesi ve tetkik sonuçları birleştirilerek ihtiyacına göre oral vitamin, uygun serum ve şampuanlar önerilmesi,
- Doktor tarafından hazırlanan karışımlar ile cilde enjekte edilerek saç köklerindeki yavaşlamış kan akımını hızlandıran, saçın ihtiyacı olan vitamin, mineral ve aminoasitler doğrudan saça en yakın damarlara ulaştıran mezoterapi uygulaması,
- Yine doktorlar tarafından uygulanan, kişinin kendi kanından özel yöntemlerle ayrıştırılan plazmanın içerdiği trombosit ve büyüme faktörlerinin saç derisine enjekte edildiği PRP uygulaması,
- Tüm tedavilerin yetersiz kaldığı ya da geç kalınmış durumlarda, özellikle erkek hastalarda saç ekimi uygulaması.
